Yoga For Motherhood

Yoga For Motherhood

6 weekse zwangerschapscursus

4 oktober t/m 8 november

Een zwangerschap is een unieke gebeurtenis. In een relatief korte tijd verandert er veel op lichamelijk, emotioneel en spiritueel niveau. Deze serie lessen dragen bij aan een gezonde zwangerschap en zorgen ervoor dat je de bevalling ontspannen, goed voorbereid en met vertrouwen kan aangaan.

Door middel van actieve houdingen en ademhalingsoefeningen maak je je lichaam soepel en sterk. Daarnaast is het ook een beproefde remedie tegen rugklachten, vermoeidheid, misselijkheid en bekkeninstabiliteit. Yoga beoefenen tijdens je zwangerschap heeft niet alleen fysiek veel voordelen, het brengt ook ontspanning, bewustwording en vertrouwen. Bereid je voor op de bevalling en het moederschap met deze 5 lessen van 90 minuten. Elke week behandelen we een ander thema om met als uitgangspunt jouw veranderende behoeftes tijdens je zwangerschap.

Wat staat centraal in alle lessen:

• Je versterkt je benen, bekken, onderrug en schouders.
• Je maakt ruimte in je bekken ter voorbereiding op je bevalling.
• Je leert ontspannen wanneer het nodig is.
• Je kunt gericht werken aan zwangerschapsklachten.
• Je verbetert je fysieke en mentale uithoudingsvermogen.

 

Week 1: Verbind met je lichaam

Leer een basis aan yogahoudingen die je buik ontzien en je ruimte geven. We werken aan het verstevigen en verlengen van been-, bil- en rugspieren. Deze eerste les geeft een aantal basishoudingen die verlichtend kunnen zijn bij verschillende zwangerschapsklachten.

Week 2: Restorative Yoga

Herstellende houdingen die rust, ontspanning en vertrouwen geven.  We oefenen met het loslaten van verkrampingen, wat van pas zal komen tijdens de bevalling.

Week 3: Pranayama en bekkenbodem

Leer hoe je ademhaling en bekkenbodem in verbinding staan en wat je kan doen voor een gezonde bekkenbodem tijdens de zwangerschap en na de bevalling.

Week 4: Yoga filosofie & Ayurveda

De yoga filosofie kan ons helpen los te laten en geeft emotionele ondersteuning als het gaat om omgaan met pijn en wisselende stemmingen. Ayurveda geeft ons waardevolle informatie over voeding tijdens de zwangerschap en na de bevalling.

Week 5: Pranayama en Meditatie

Leer hoe je je ademhaling en meditatietechnieken kan gebruiken tijdens je zwangerschap en bevalling voor meer stabiliteit, kracht en rust.

Week 6: Partnerles (optioneel) 

Kom samen met jouw partner en leer verschillende houdingen die je ondersteunen tijdens de bevalling.

Deze cursus is voor jou geschikt vanaf 14 weken zwangerschap. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, van complete beginner tot meer gevorderde beoefenaar. Er zijn maximaal 8 plekken, waardoor er veel persoonlijke aandacht en aanpassingen mogelijk zijn. De serie van 5 lessen kan je meedoen voor €169,- euro. Met minimaal 4 inschrijvingen gaat de cursus van start. Deze cursus is af te sluiten met een optionele partnerles op 8 november, die je los kan boeken voor €49,- euro per koppel.

Je kan bij je zorgverzekeraar een vergoeding krijgen vanuit een aanvullend pakket voor deze zwangerschapscursus.

 
Meld je hier aan voor de volledige cursus van 5 lessen en hier voor de partnerles.